やすらぎ整骨院

昨年、一回目の緊急事態宣言中にウォーキングやジョギングなど何らかのエクササイズを始めたという人が多かったと思います。

その頃に、ちょうど娘が体育で縄跳びが出来なかったこともあり、一緒に縄跳びを始めていました。なんとなく続けていたら、もう一年以上も続けていたことに気づきました。

最近気づいたのですが腰痛の頻度が劇的に減っています。
縄跳びを始めた当初は、調子に乗って二重跳びをしてみたり運動不足の体に無理な負担をかけていたので腰痛が出たりしていたのですが、最近では腰痛や起床時の腰が固まった感じもほとんどなくなっています。

縄跳びは、運動強度も高いためにダイエットのイメージを持っている人が多いと思います。

実はダイエットだけでなく
常に足裏に刺激が入ること。
繰り返しのジャンプに対して姿勢を安定させる必要があること。
などで体幹の強化や姿勢を良くする効果も期待できるのです。

同じような時期に縄跳びを始めた介護職員の方も同じように気が付けば腰痛が無くなっていたそうです。

もちろん、運動強度た高めの縄跳びですので、いきなり無茶をすれば腰痛の原因にもなりますが、少しずつ回数を増やすなどの工夫で腰痛予防や姿勢の改善も期待できます。

　　やすらぎ整骨院

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ネット予約…『https://www.ekiten.jp/shop_6036683/』
口コミサイト『エキテン』の当院ページより

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