やすらぎ整骨院

腰や膝の痛みを持つ方におススメなのが水中歩行
肥満傾向の方にもおすすめですね。

通常の歩行とは違い　水中では　水の抵抗、水圧、浮力などがあります。
水の抵抗は筋力の増強に役立ち、波などに抵抗して姿勢を維持することを意識すれば姿勢を維持するための筋力増強にも繋がります。
また、浮力は体重を支える手助けとなるので　腰や膝に痛みがある方や　肥満傾向の方でも関節への負荷を軽減してトレーニングを行えます。
そして、水圧がかかることで心臓一回の拍動による血液の流れる量が増えるために心拍数が上がりにくいというメリットもあります。

ただし、　水中歩行にもデメリットが存在します。
水圧による血液循環への影響は　心臓や血管の疾患を既往している方にとってはリスクとなり、運動前の健康管理が重要となります。水中歩行による心血管や脳血管の事故も報告されています。
また、浮力により体重を支える必要が無いことで　重力に抵抗する為の抗重力筋の増強はあまり期待できず、水の抵抗により姿勢が悪くなる場合もあります。水中でのトレーニングの際は　陸上でのトレーニングの時以上に姿勢には気をつけましょう。

それぞれの運動法には　それぞれのメリットやデメリットが存在します。それを理解し、自分に合った運動を選びましょう

　　やすらぎ整骨院

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