やすらぎ整骨院

毎日の天気が気になってしまう梅雨の時期、休日に予定がある人にとっては週間予報などで一喜一憂する毎日かもしれませんね。

そんな天気を気にする人の中には　部活動での大会が迫っている人や、大会中だという人もいますよね？
高校生や中学生では　丁度　大きな大会の真っ最中のようで、試合が迫ったこの時期に怪我をしてしまうという学生が毎年何名かいます。

これまでの練習の成果を出すための大会。なんとか良い成績を残したいと考えるでしょう。
そして　大会が近づくにつれて緊張も増してしまいます。
心の緊張は筋肉を強張らせてしまい、筋肉の怪我の原因となったり、関節の可動域を狭めてしまい、捻挫などの原因となることがあります。

大会前には　練習も大切ですが、ゆっくりとした呼吸でゆっくりとストレッチなどを行いましょう。
３～4秒かけて　肺の中を空気で一杯にするイメージで吸います。
↓
吸った時間の倍の時間を使って　しっかりと空気を吐き出します。

この様な呼吸の仕方で、各筋肉を心地よい程度の強さで伸ばしていきます。

しっかりとリラックスすることで筋肉も柔らかくなり、心の緊張もほぐれやすくなります。

怪我はしないけれども、試合になると緊張してなかなか実力が発揮できないという人も　一度試してみてください。

　　やすらぎ整骨院

(長岡天神駅徒歩2分)
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長岡京市開田3-1-24　ニューはつふね2階

【ご予約は】お電話…075-874-2803

ネット予約…『https://www.ekiten.jp/shop_6036683/』
口コミサイト『エキテン』の当院ページより

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