やすらぎ整骨院

患者さんとの話の中で

成長期の話が出ていました。
息子さん(新中学1年生)が身長で悩んでいるという話だったのですが、
実際　12歳の平均身長より1~2㎝程度低いくらいで問題にするほどでもなかったのですが、スポーツで身長が高い方が有利だという事で悩んでいたそうです。
話を聞いてみると　中学生になったばかりで　第二次成長もまだ始まっていないとの事でした。
この段階で　身長を気にして　成長サプリなどを使用しているとのお話でしたが、一般的なアドバイスとして睡眠と栄養の話をさせていただいたのですが、

成長ホルモンは　一日の中でも22時～2時の間で多く分泌されると言われています。
本来はこの時間にしっかりと睡眠をとるべきなのですが　塾や習い事で成長期のお子さんはなかなかこの時間には寝れないというのが現実です。
ですから、少しでもこの時間帯の睡眠の質を上げるために　夜遅い時間にはテレビやスマホなどの強い光を目に入れないようにすることが大切です。
就寝時間が遅くなるからこそ睡眠の質が大切になります。
夜遅くまでゲームやスマホで目を酷使しないように気をつけましょう。

あとは　もちろん成長に欠かせない栄養。

成長期は体つくりの大切な時期です。丈夫な筋肉や骨を作る為にも生活の習慣には気をつけましょう

　　やすらぎ整骨院

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