楽な姿勢

投稿日：2022.11.21

患者さんが
『ソファーでゆっくりしていたら立ち上がる時に腰に強い痛みが出た』
と話されていました。

ソファーでゆっくり＝リラックス
なのですが、これって実は腰にとってはキツイ姿勢なのですよね。

タイトルに上げた『楽な姿勢』とは　多くの人にとっては力の抜けた状態ではないでしょうか？

基本的に　通常の生活をしていると　腹筋よりも背筋の方が強くなります。
ですから
腰（腰椎）に負担をかけないような姿勢＝しっかりと腹圧をかけて骨盤を立てる姿勢
を維持することは腹筋に対して大きな負担となります。

正しい姿勢を維持しようとすると、普段使わない腹筋を使うことになり　緊張したり　疲れたりするのです。そして　ついつい腹筋を使わなくても済む背中を丸くした姿勢を楽に感じたりリラックスしやすいと感じてしまうようです。

それが習慣化して悪い姿勢が出来上がる→腰痛や肩こり　と繋がっていきます。

腰痛には腹筋を鍛えることが大事　多くの人が知っているかもしれませんが、実は鍛えるだけでは不十分なのです。
普段から腹筋を使って腰椎への負担を軽くする姿勢を習慣化する必要があります。

最初は　すぐに疲れてしまったり、落ち着かなかったりするかもしれませんが、少し先の将来の腰痛や肩こりを軽減するためにも　今から　姿勢を見直してみませんか？

当院では　ITによる姿勢分析も行っています。お気軽にご相談ください。

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