起きてすぐの運動は？

投稿日：2022.02.03

朝活という言葉は今でも使われているのでしょうか？

一日を充実して過ごすために朝をどう過ごすかは大切です。

なかには朝からジョギングなどで体を動かしてから活動を開始するという人もいるようです。
朝が弱い人間にとっては羨ましい限りですが。

中には起きて　すぐに運動をするという人もいるようです。

眠りから覚めてすぐは、まだ体も頭も運動する状態には切り替わっていません。
最低でも20分程度は　軽くストレッチで筋肉に刺激を入れたり　軽いエネルギー補給をしたりして　頭と体を運動する状態に切り替えましょう。

運動をする状態になる前に　激しい運動をしてしまうと、
筋肉が固まっているために筋肉のトラブルや捻挫などの怪我の原因になったりすることもあります。
また、頭が切り替わってない場合も　咄嗟のトラブルに対応できず怪我をしたりすることもあります。

朝活で運動を取り入れている人は　特に注意をしましょう。

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