もし　こむらがえり　が起ったら

投稿日：2022.01.19

さむくなると体が冷え　こむら返りが多くなります。

ひとたび　こむら返り(筋肉の痙攣)が始まると　強い痛みで動けなくなってしまいますよね。
少し落ち着いたと思って動こうとすると　再び痙攣が始まり　また動けなくなってしまったりという経験をした方も多いと思います。

こむら返りに限らず　筋肉が痙攣…攣(つ)ってしまった場合は
痙攣している筋肉を強く伸ばすことで治まります。

ふくらはぎが攣ってしまった場合、いわゆる‛こむら返り’ではアキレス腱を伸ばす要領でふくらはぎの筋肉を伸ばします。

出来れば　他の人に伸ばしてもらう方が好ましいです。
一人で伸ばそうとすると　痙攣が再発することが多いからです。
一人で伸ばす場合は　ある程度痙攣による痛みが治まってから行うようにしましょう。途中で痙攣が起りそうなら　すぐに中断して出来るだけ全身の力を抜くようにしましょう。