やすらぎ整骨院

次の週末くらいに　更に寒さが増すという予報が出ています。
先月末あたりから　寒く感じる日が出てきて　それとともに腰痛の患者さんも増えています。

寒くなると　腰痛や肩こりが増えるという事はなんとなくイメージできるとは思いますが　なぜ寒くなると腰痛が増えるかを知って予防につなげてもらえればと思います。

なぜ寒くなると腰痛が増えるのか？
〇姿勢が悪くなりやすい
寒くなると　体温を逃がさないようにと猫背になる人が多く　この悪い姿勢が腰部へのストレスを大きくします。
背中を丸くしている方が体温が逃げないようなイメージですが、背中が丸くなると肺が圧迫されて空気が吸いにくくなります。
体を冷やさないようにするには　基礎代謝を上げて体を温めるためには　姿勢を正し　肺を大きく広げて多くの空気を取り込む方が良いのです。

〇血流が悪くなりやすい
血管が広がっていると体の表面にも血液が流れやすく　体温近くを通る血液は外気で冷やされてしまいます。
その為　寒くなると　体温を逃がさない為に血管は縮んでしまいます。
基礎代謝が下がって体温の上昇が少なくなると　体は益々体温を逃がさないようにと血管を縮めてしまいます。姿勢を正したり　適度な運動で基礎代謝を上げて　体温を高く保てるようにしましょう。

〇筋肉が硬くなりやすい
ほとんどの物質は温度が下がると硬くなってしまいます。筋肉も例外ではなく　寒い時には硬くなり　柔軟性も低下します。
筋肉の動きが悪くなれば関節も動きにくくなり関節痛の原因となることもあります。
ストレッチで筋肉を伸ばしたり　運動で筋肉の温度を上げる様にしましょう。筋肉の温度は　体温と違い　ちょっとした運動でもすぐに上昇します。

年末年始は一気に気温が下がることの多い時期です。
と、いう事は　腰痛のリスクもかなり上がってきます。
折角の年末年始に腰痛で辛い思いをしなくて済むように　今から予防をしましょう。

　　やすらぎ整骨院

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