やすらぎ整骨院

ダイエットと言えば…『運動』と『食事』が重要になりますよね？

運動を続けても結果が出ないという人の中には、食事の量や間食が原因のことも多くあります。

単純に計算すると…
《摂取カロリー》－《消費カロリー》＝《蓄積されるカロリー》

一日で使用する分のエネルギー以上に摂取すると…太る
一日のエネルギー摂取分以上に活動をすると…痩せる

単純に言うと上記のとおりです。

消費カロリーは、基礎代謝や活動によるエネルギーの消費で変動します。
活動によるエネルギーの消費は分かりやすいのですが…

基礎代謝によるエネルギーの消費は体調や日々の生活習慣で大きく変動します。
例えば…毎日運動をしている人は体の回復の為に基礎代謝が高くなる傾向にあります。

また、無理な食事制限などをすると…
体は出来るだけエネルギーの無駄遣いをしないようにと基礎代謝を下げてしまいます。

これは…ダイエット後のリバウンドにも深く関係します。

食事制限により体重が減少していく
↓
体が省エネモードに
↓
目標の体重までダイエットが成功
食事を元に戻す
↓
体が省エネモードの為体重が一気に増加

また、急激な体重の減少に対しては体の恒常性(出来るだけ体の変化を抑えようとする力)が働いてしまうので、本人の意思とは関係なく元の体重に戻そうとする力が働きます。
省エネモードになってしまった体、元の体重に戻そうとする恒常性、これらの働きでリバウンドによる体重の増加が促されてしまうのです。

無理な食事制限でダイエットをすると、リバウンド効果が出やすいのはこのためです。
また、無理なくダイエットに成功したとしても、元の体重に戻そうとする恒常性の働きは存在します。
目標体重への到達をダイエットの成功とするのではなく、目標体重を維持することもお忘れなく！

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