やすらぎ整骨院

今回は「冷え」のツボを紹介します。

■三陰交（さんいんこう）■
足の内側にあるツボ。くるぶしの一番上から指４本分上（8～9cm上）、すね骨のすぐ後ろにあります。押すと軽い痛みを感じるところです。

【押し方】
左右の親指を重ね、少し痛いぐらい押す。息を吐きながらゆっくり10秒間押し、息を吸いながら10秒離す。 左右とも数回返します。温めるお灸が効果的ですが、熱めのシャワーを当て刺激しても◎

■太谿（たいけい）■
足の内側の くるぶしと、アキレス腱の間でくぼんでいるところに位置します。

【押し方】
左右各々の親指で少し痛いぐらい押す。ゆっくり３秒間押し力を緩める、を３回程繰り返します。

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