やすらぎ整骨院

新年度が始まり忙しくされている方も多いかと思います。進学や進級、就職などで新しい生活も始まり、新しい出会いも多いのではないでしょうか？そう、春は出会いの季節でもありますよね。この出会いの季節…やっぱり第一印象は大切です。第一印象を良くするには、身だしなみや笑顔も大切ですが、姿勢も第一印象に重要な役目を果たしているんですよ。

 

姿勢が良いと…
しっかりして見えたり、頼りがいがありそうに見えたりと好印象を与えることもあります。
ところが姿勢が悪いと…
だらしなく見えてしまったり、頼りなく見えてしまったり、時には老けて見られることもあります。
また、姿勢が悪いと肩こりの原因となったり、腰痛の原因となったりするだけでなく、余計なところに脂肪が付き易くなったりしてしまいます。逆に言えば…普段から姿勢を心がけるだけでお腹などの皮下脂肪を付きにくくすることも可能です。

さて、正しい姿勢とは…
今回は横から見た姿勢を次の5つの位置関係で確認していきます。

さて、正しい姿勢とは…
今回は横から見た姿勢を次の5つの位置関係で確認していきます。

耳：耳の穴の位置

肩峰：鎖骨を外側へたどっていき肩の上にある出っ張った骨

大転子：太ももの付け根の外側にある大きな骨の出っ張り

膝蓋骨：膝のお皿の後ろ側

くるぶし

これらの点はそれぞれの高さでの重心を表す為、この点の位置が前方へずれると前方へ重みがかかり、後方へずれれば後方へ重みがかかってしまいます。

 

正常な姿勢ではこれら5つの点が垂直に並んでいるので、安定した姿勢と言えます。(A)
フラットバック型(B)
頭や肩は前方に重心がかかり、逆に膝では後方へ重心がかかっている為、前方へ行こうとする上半身と後方へ行こうとする下半身を繋ぐ股関節周辺に負担がかかりやすくなります。

反り腰(C)
重心の位置は比較的安定しているようにも見えますが、腰を無理に反らせることで上半身を持ち上げている為、腰に大きな負担がかかっています。

猫背(D)
全体的に前方へ重心がかかてしまっています。頭が特に前方へ行こうとする為、頸や背中の筋肉に大きな負担がかかり肩こり等の原因になりやすくなります。また、お腹がだらーんとしてしまい。腹筋を使わなくなる為お腹の脂肪も付き易くなります。

これらの姿勢が組み合わさったりして複雑な姿勢となる場合もあり、これらの分類にピッタリと当てはまらない様の場合も多くあります。(例)反り腰+猫背：Cの様に腰は反っているが背中が大きく前に曲がり猫背の姿勢も組み合わさる…等

 

また、椅子に座る時は次の事に気をつけてみましょう！

 

◆椅子に座る時は…
①膝と股関節の高さが同じになるように椅子の高さを調節する
②お尻を背もたれにしっかりつける
③顎を引き背筋を伸ばす
などの点に注意しましょう。

姿勢を意識して、健康・美容・さらには第一印象を好くしましょう！

 

 

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