やすらぎ整骨院

ストレッチを続けているのに体がなかなか柔らかくならない
という人が時々いらっしゃいます。

今日も　たまたま　相談を受けたので紹介します。

前屈をした際に　手が床に着いたことがない　というのがお悩みだったようです。

この方の場合、次のような原因があったようです。

〇無理に伸ばそうとし続けていた。
筋肉を無理に伸ばすと　一時的には引き延ばされて可動域が広がったように見えるのですが、実はこれ　しばらくすると　無理に伸ばされた反動で筋肉は縮んでしまいます。
ストレッチをする際には　無理に伸ばそうとするのではなく、伸びるのを待つくらいの気持ちで行いましょう。

〇ストレッチをリラックスが出来ない姿勢で行っていた。
前屈で手が床に着くようになりたいという気持ちから　立位での前屈を続けていたようです。立位での前屈では背面の筋肉は体が前に倒れないようにと常にある程度の緊張を保っています。伸ばしたいはずの筋肉が実は常に緊張状態だったのです。

〇特に柔軟性が低いふくらはぎの筋肉とは別の筋肉が伸ばされていた。
この方の場合、特にふくらはぎが硬くなってしまっていたのですが、腰やお尻周りの筋肉に意識が集中しすぎていて思うような効果を得られなかったようです。
どこの筋肉が硬くなっているのか？どこの筋肉を伸ばしたいのかを考えながらストレッチを行うことが大切です。

ストレッチは運動の中でも比較的成果が表れやすいものです。ひと月、もしくはふた月以上続けているにもかかわらず成果が見えずらい時は、もしかしたら　やり方に問題があるのかもしれませんね。

 

 

 

 

　　やすらぎ整骨院

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