やすらぎ整骨院

腰痛予防や姿勢の改善の為に腹筋を鍛えることは重要です。
ところが、実は腹筋を鍛えていても姿勢が改善しなかったり、腰痛が予防できなかったりすることが多くあります。

大切なのは、、普段から腹筋を使って姿勢をコントロールできているかどうか？
なのです。

立ち姿勢・座り姿勢に関係なく　常に腹筋が機能しているかどうかで腰椎への負担は大きく変わります。
特に姿勢が丸くなっている人は　ほとんど腹筋が働いておらず折角腹筋を鍛えていたとしても姿勢や腰痛の予防には役立っていない状態です。

〇腹筋を普段から使うためには
腹筋をうまく使えていない人の多くは重心が前のめりになっています。
立ち姿勢では、しっかりと踵の方へ重心をかけるようにしてみてください。
お腹に力が入ることを実感できると思います。

腹筋を鍛えるということが苦手という人でも　姿勢を維持したり　腰痛を予防する為の筋力は多くの人が持っています。
腹筋を慌てて鍛える前に　少しいしきするだけで姿勢が良くなったり　腰痛の予防が出来る事もあります。
立ち姿勢や座り姿勢で腹筋がうまく使えているかどうか分からないという人も多いと思います。　この記事が気になったという人は　お気軽にご相談ください。

　　やすらぎ整骨院

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