各運動による消費カロリー

投稿日：2022.02.09

まだまだ　寒い日が多いですが、そろそろ春から夏にかけて薄着になる頃のことを考えてダイエットを始めようと考えている人も出てきていると思います。

患者さんより　効果的な運動についての質問を受けることがあるのですが、運動に関して言えば　継続することが何より大切なため、

継続できる運動　が一番効果的と言えなくはないのでしょうが、今回は運動ごとの消費カロリーについて紹介します。

水泳
クロール：0.3738Kcal
平泳ぎ　：0.1968Kcal
ラケット競技
バドミントン：0.1508Kcal
卓球：0.1490Kcal
テニス：0.1437Kcal
ジョギング
強め：0.1561Kcal
軽め：0.1384Kcal
ウォーキング
ゆっくり：0.0534Kcal
早歩き：0.1083Kcal

1分間に体重1㎏辺りのカロリー消費量です。
上の消費カロリー×体重（㎏）×時間（分）＝運動によって消費したカロリー　となります。

例えば
体重６０㎏の人が　30分間　軽めのジョギングをしたとします。

『0.1384Kcal×60×30＝249.12Kcal』となり　約250Kcalの消費となります。
ちなみに…250Kcalをスイーツで言うと　大福一つくらいだそうです。

恐らく、思った以上にカロリーは消費されないと思う人が多いとは思います。だからこそ　継続することが大切になります。
無理をせずに長く続けられる運動を選ぶようにしましょう。

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