やすらぎ整骨院

寒くなると　足が攣りやすくなるという人も多いようです。

ちなみに　熱中症などのシーズンにも足が攣りやすくなる人が多いのですが

足が攣る原因は　『カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウム』などのミネラルバランスが崩れと言われています。

筋肉は　収縮時（力を入れる時）だけでなく　伸ばされるときにもカルシウムなどを消費します。

安静時でも　いざ脳からの信号が届いた時に　すぐに動けるように筋肉には　カルシウムなどのミネラル成分が貯蔵されています。

この貯蔵されているミネラル成分が枯渇すると　縮むことも伸びることも出来なくなり　結果的に痙攣をおこしてしまいます。
これが　いわゆる　足が攣った　という状況です。

さて　筋肉中のミネラル成分が枯渇する原因には次のようなものがあります。

〇ミネラルを摂取できていない
食生活により必要なミネラル成分を摂取できていない場合　筋肉へ送りだすミネラル成分も減ってしまいます

〇ミネラルをうまく吸収できない
せっかく　食事で摂取しても　消化器官での吸収が上手くいかなければ体に取り込める量が減ってしまいます。　暴飲暴食などで消化器官が弱っていると折角摂取したミネラルが吸収できないかもしれませんね

〇脱水などによるミネラルの消耗
汗などで体の外へミネラルが放出されてしまうことで必要なミネラルが筋肉へ届かない場合もあります

〇血行不良によるミネラル不足
冷えで筋肉が硬くなったり、アルコール摂取後のアルコールの分解過程で水分が奪われることで　血液の流れが悪くなり　ミネラル成分が筋肉へ届きにくくなることもあります

しっかりと食事でミネラル成分を摂取し、健康な消化器官で吸収して発汗などでのミネラル成分の放出に気をつけ血流を良くすることで　足が攣るリスクはかなり軽減します。

食生活など見直して　冬の辛い　足の攣り　を予防しましょう

 

 

 

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