やすらぎ整骨院

3月まで寒い日が多かったと思えば、4月に入った途端に急に暑いくらいに気温が上がったり、強い雨や風が吹いたり降ったり…。この週末は長岡京市も強い雨が降り、気温も下がり…。体調管理の難しい季節ですね…。

天候の要因だけでなく、年度末から年度初めのお仕事が忙しく、疲れ目を訴えておられる方も多いようです。目の疲れは、頭痛だけでなく肩こりなどをも悪化させる原因となりますので、現代人の大敵ですね…。

疲れ目の原因としては…

１：目の酷使
パソコン・テレビゲームなどのＯＡ機器を長時間使用することにより、目の周りにある筋肉に疲　　　労物質がたまり、筋肉疲労を起こす。

２：空気の乾燥・コンタクトレンズ
涙は目がスムーズに機能するために大切な働きをしていますが、涙が少なくて目が乾いている　　状態だと、必要以上に目に負担がかかり疲れを引き起こすことがあります。

３：偏食
目の健康に欠かせない栄養素がビタミンＢ1、Ｂ2やビタミンＡ、ビタミンＣ。偏食によりこれらの　　ビタミンが不足すると、目が疲れやすくなります。

パソコンが多数並べられ、空気の乾燥したオフィスで長時間パソコンの画面を見ながら仕事をする　。そして遅くまで仕事をするので食事も外食がちで栄養の偏りが…。心当たりのある方も多いと思います。

目の疲れに心当たりのある方…次の食品を積極的に取るよう心がけてみましょう！

○目の神経のエネルギー代謝を助けるビタミンＢ1
豚肉、納豆、ウナギ、カツオ、たらこ…など

○目の充血を防ぐビタミンＢ2
ウナギ、さけ、大豆、貝類…など

○目の粘膜の保護、網膜の健康維持するビタミンＡ
レバー、チーズ、ニンジン、カボチャ…など

○目の充血を防ぐビタミンＣ
キウイ、レタス、ブロッコリー、イチゴ…など

また、次のようなツボを刺激してみるのも効果的です。
○攅竹(さんちく) 眉毛の一番内側のところ
○魚腰(ぎょよう) 眉毛のまんなか
○糸竹空(しちくくう) 眉毛の一番外側
○晴明(せいめい) 目頭と鼻のあいだのくぼみ
○承泣(しょうきゅう) 瞳の下のくぼみ

指の腹で心地いい強さを目安に、10秒ぐらいかけてゆっくり押してください。