やすらぎ整骨院

首や肩の筋肉がこわばり、肩が怠くて重たい肩こり…。長時間のデスクワークや運転、無理な運動が原因の事が多く、ストレスなどでも症状は増悪します。

軽いものなら、筋肉をほぐすリラクゼーションなどで症状は改善しますが、ひどいものになるとマッサージを受けてもなかなか改善せず、何度もマッサージに通ってしまう…そういったケースも多いようです。

ひどい肩こりの場合、、ただ筋肉がこわばっているだけでなく、そのこわばった筋肉によって、末梢の神経が圧迫されたり、傷つけられたりして神経が正常に働かなくなっている場合もあります。

筋肉の柔軟性を高め、血流を良くすることは、決して悪いことではないのですが、無理に筋肉をもみほぐすことで返って神経を傷つけることもあります。

筋肉をほぐすだけでなく、神経の修復を助けるビタミンＢ群…なかでも末梢神経の働きを正常に保つ働きのあるＢ1やＢ12…血流を良くする働きのあるカリウムやビタミンＥなどの摂取を心がけてみてはいかがでしょうか？

これらの栄養素を含む食品を一分紹介しておきます。
ビタミンＢ１…豚肉。サケ・ウナギなど
ビタミンＢ12…アサリ・牡蠣・シジミやレバーなど
カリウム…柿・トマト・サツマイモなど
ビタミンＥ…アーモンド・ウナギ・カボチャなど…
もちろん、肩こりの予防には、不良姿勢の改善や適度な運動も重要です。ここ長岡京市の長岡天満宮でも梅が咲き始めるころですね。最近寒い日が続き、運動不足となっている方も多いと思います。天気の好い日には外へでて、春を感じてみるのもいいかもしれませんね。